16:8 Intervallfasten. Der 7. & 8. Monat.

... Da aber in den Ferien eh immer ein anderer Rhythmus herrscht und wir nicht dreimal am Tag essen, sondern nur zweimal am Tag, fand ich das jetzt auch nicht weiter schlimm. Seit August haben wir ja schon wieder Schule – einen Monat wieder Struktur und regulären Rhythmus – jetzt versuche ich wieder, dass wir alle zusammen spätestens um 18.30h essen. Klappt mal mehr und mal weniger gut. Wie das halt so ist.

 

Neue Gewohnheiten: Grünkohl-Smoothie für die Augen

 

Zusätzlich führe ich für mich gerade neue Gewohnheiten ein. In meinen Tag integriere ich nun zu meinem anderen Essen jeden Tag den Verzehr von 1 Apfel (One apple a day keeps the doctor away), 1 Möhre (Augen und Immunsystem) und 5 Radieschen (Chloesterin, Blutdruck, Immunsystem…). In meine Woche 1 x Rote Bete Smoothie (Sauerstoff fürs Blut) und 1 x Grünkohl-Smoothie (Augen). Parallel supplementiere ich Vitamin D/K2 (das aber auch schon seit Anfang der Pandemie) und Magnesium. Und mein Zitronenwasser trinke ich nach wie vor jeden Tag.

 

Hintergrund dieser neuen Integration in den Speiseplan ist der, dass mir ein Augenarzt in so schön typischer Arzt-Angst-Macherei einen baldigen grünen Star attestieren wollte. Ich war dort eigentlich nur für einen Sehtest und er warf dann den Satz „Sie haben einen auffälligen Sehnerv, das wird vermutlich ein grüner Star werden, beim nächsten Mal testen wir den Augendruck, wir sehen uns in einem Jahr.“ in den Raum und zeigte auf die Tür. Bitte was? Keine Erklärung, keine Aufklärung, kein gar nichts. Ich war ziemlich perplex: „Wenn Sie jetzt schon sehen, dass ich ein Problem haben könnte, soll das ganze erst in einem Jahr abgeklärt werden?“ „Ok, dann in 6 Monaten.“ Der Witz ist, dass Augendruck messen eine Sache von 5 Minuten ist. Das hätte er einfach schon direkt an dem Tag machen können. Aber so kann man ja doppelt abrechnen und den Patienten mit Angst nach Hause schicken. 6 Monate sollte ich mir jetzt also den Kopf darüber zerbrechen, ob ich möglicherweise grünen Star habe? Ich habe mir sofort den erstmöglichen Termin geholt und ein paar Wochen später wurde dann der Augendruck gemessen. Leicht erhöht, aber immer noch im Toleranzbereich. Dann zur Sicherheit noch den nächsten Termin: Sehfeld testen. Zu dem Test bin ich mit voller Sicherheit hingegangen, dass ich kein eingeschränktes Sichtfeld habe. Der Test an sich war allerdings so ätzend und unfassbar anstrengend für die Augen, dass ich dachte: ok, da bin ich jetzt durchgefallen. Ich habe beim Augenwechsel versucht mit der Arzthelferin zu sprechen, aber die hat auch nur abgewimmelt. Keine Erklärung, kein Gespräch. Nichts. Hauptsache die Kasse klingelt und man schiebt möglichst viele Patienten pro Tag durch. Das Gute: mein Sehfeld ist tip top. Am Ende für mich sehr viel Aufregung, wenig Gesprächsbereitschaft von den Ärzten und wieder die Erkenntnis: ich möchte nicht in die Maschinerie von Krankheit, Ärzten und Pharma geraten. Also liegt es an mir, meinen Augendruck zu senken – und zwar über Ernährung – daher der Grünkohl-Smoothie. Es gibt eine Studie, die besagt, dass Grünkohl nachweislich den Augendruck senkt. Angeblich soll 1 x die Woche schon ausreichen. Wir werden sehen, den nächsten Termin beim Augenarzt habe ich im nächsten Sommer.

 

Motivationshilfe

 

Parallel habe ich übrigens ein wunderbares Hörbuch gehört, das ich jedem der Motivationsprobleme hat, empfehlen kann. Den Tipp hatte ich von einer Bekannten, die mir im Zusammenhang mit meinen durchgetakteten 15-Minuten Putz-und Aufräum-Aktionen davon erzählte: „Die 1 % Methode – minimale Veränderung, maximale Wirkung“ (zum Buch, klick) **Partnerlink Das kann man wunderbar nebenbei beim Autofahren oder Aufräumen hören und man lernt viel über Gewohnheiten und wie man sie einfach im Alltag integrieren kann, sodass das Gehirn, das ja mit Belohnung funktioniert, befriedigt wird - gerade wenn es Gewohnheiten sind, die den inneren Schweinehund herausfordern.

 

In einem Kapitel wird auch beschrieben, wie das Umfeld einen automatisch motiviert. Und das sehe ich hier in der Familie. Mein Teenager-Kind macht gerade eine ganz spannende Verwandlung durch. Mein gemütliches Kind, das am liebsten einfach ausschließlich 24/7 auf dem Sofa entspannt hat, geht jetzt 3-4 x die Woche ins Fitness-Studio. Parallel liest er ein Buch über Ernährung und den Körper und fragt mich ganz viel über Lebensmittel aus. Ob es nun meine Intervallfasten-Aktion ist, die ihn diesbezüglich haben aufmerken lassen oder dass ich tatsächlich mein Laufband benutze oder ob es der Kumpel war, der vom Fitness-Studio erzählt hat oder am Ende mein Schwiegervater, der meinem Kind gesagt hat: "meld dich an, ich bezahl dir dein Fitness-Studio" - und ihm dann auch noch dieses Buch geschenkt hat  – am Ende zählt, dass es eine positive Veränderung gibt. Und ich kann tatsächlich sagen: ich bin nochmal motivierter mit meinem Laufband, wenn ich sehe, wie oft mein Kind ins Fitness-Studio geht. Da ist tatsächlich dieser gegenseitiger Antrieb, der in dem Buch beschrieben wird. Und weil ich möchte, dass mein Kind weiter so motiviert ist, werde ich auch weiter so motiviert sein und mein Bestes geben. Für mich und ihn und unsere Gesundheit. 😊

 

 

 

 

 

Generell gilt:

alle Gerichte immer nach persönlichem Geschmack abschmecken mit den angegebenen Gewürzen. 

 

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